US 화랑관 검도
스포츠를 포함한 규칙적인 신체활동은 모든 나이에서 건강상 이점이 있습니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)는 아이에게 좋은 점으로 주의력과 기억력 향상, 우울증 위험 감소, 튼튼한 뼈 등을 꼽습니다. 어른에게 장기적으로 좋은 점으로는 심장병, 뇌졸중, 제2형 당뇨병, 8가지 암의 위험 감소 등을 꼽습니다. 미국 지침은 또 신체활동은 양이 얼마든 어느 정도 건강상 이점이 있다고 말합니다.
스포츠는 아이 건강에 어떤 점이 좋나요?
CDC는 아이의 신체활동이 주는 이점으로 다음을 비롯한 여러 가지를 꼽습니다.
- 주의력과 기억력을 높입니다
- 우울증 위험을 낮춥니다
- 튼튼한 근육과 지구력을 기릅니다
- 혈압과 유산소 체력을 개선합니다
- 뼈를 튼튼하게 합니다
CDC는 학업 성취도 향상과 뇌 건강도 꼽습니다. 미국인을 위한 신체활동 지침은 여기에 더해 활동적인 3~17세 아이와 청소년은 골량이 더 많고, 뼈 구조가 개선되어 있으며, 뼈 강도가 더 크다고 말합니다.
스포츠는 어른 건강에 어떤 점이 좋나요?
CDC는 어른의 규칙적인 신체활동이 주는 장기적인 이점으로 다음을 꼽습니다.
- 심장 건강: 심장병, 뇌졸중, 제2형 당뇨병 위험을 낮춥니다
- 암 예방: 8가지 암(방광암·유방암·결장암·자궁내막암·식도암·신장암·폐암·위암)의 위험을 낮춥니다
- 뼈 강화: 뼈 건강을 개선합니다
- 균형과 협응: 낙상 위험을 줄입니다
65세 이상 어른에 대해 CDC는 신체활동이 더 오래 독립적으로 생활하는 데 도움이 된다고 덧붙입니다. 또 이들에게는 매주 유산소 활동, 근력 강화 활동, 균형 활동이 필요하다고 말합니다.
스포츠는 정신 건강과 자신감에 도움이 되나요?
미국소아과학회(AAP)의 2019년 임상 보고서는 조직화된 스포츠 참여가 긍정적인 사회적 자아개념과 강하게 연관되어 있다고 말합니다. 또 우울 증상 감소와 자신감 향상이 참여와 가장 흔히 연관되는 긍정적 결과에 속한다고 말합니다. 보고서는 이런 종류의 연구로 원인과 결과를 반드시 밝힐 수 있는 것은 아니라고 짚습니다.
신체활동은 얼마나 하면 충분한가요?
- 어른: 일주일에 중강도 활동 150분 또는 고강도 활동 75분, 그리고 최소 2일의 근력 강화 활동(CDC).
- 6~17세 아이와 청소년: 매일 최소 60분(CDC).
- 얼마든 도움이 됩니다: 미국 지침은 어떤 양의 신체 활동도 건강에 어느 정도 이롭다고 말합니다.
지침은 또 지금의 체력 수준에 맞는 활동을 고르라고 권합니다. 활동하지 않던 사람에게는 「낮게 시작해서 천천히 늘리라」고 말합니다.
검도는 어떤 운동에 속하나요?
검도는 한국의 검 스포츠입니다. 대한검도회는 검도 수련이 전신을 고르게 발달시키고 심폐기능을 강화하며, 집중력과 인내심도 기른다고 말합니다. 대련할 때는 호구를 착용합니다. 검도는 살 빼는 운동이 될까요?도 함께 보세요.
자주 묻는 질문
어릴 때 스포츠를 하면 어떤 점이 좋나요?
CDC는 주의력과 기억력 향상, 우울증 위험 감소, 더 튼튼한 근육과 뼈, 학업 성취도 향상을 꼽습니다.
스포츠의 장기적인 건강상 이점은 무엇인가요?
CDC는 심장병, 뇌졸중, 제2형 당뇨병, 8가지 암의 위험 감소, 뼈 건강 개선, 낙상 감소를 꼽습니다.
운동은 조금이라도 하는 것이 안 하는 것보다 낫나요?
네. 미국 지침은 신체활동은 양이 얼마든 어느 정도 건강상 이점이 있다고 말합니다.
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